想要拥有好皮肤，使用护肤品只是一种途径。平时的保养中，科学的饮食习惯、健康的饮食结构，也很重要。饮食是一种从内到外的养肤过程，广州肤康皮肤科黄主任提醒，要想拥有好皮肤，食材应该这样吃。

　　食材这样搭配皮肤红润有弹性

　　1、早起喝蜂蜜，睡前饮酸奶。

　　2、少吃，较好不吃油炸食品。

　　3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂，所以较好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己现做现喝。

　　4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素，牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里。

　　5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序较好是：汤或者喝点儿水、青菜、米饭、肉。

　　6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，所以若是嘴巴馋了，就多吃水果，喝酸奶。

　　7、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水暖胃。

　　到底是饭前吃水果还是饭后吃水果?这也是很多女性朋友关心的问题。广州肤康医院黄强忠主任提醒，水果还是建议放在饭前吃比较好，可以保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的水果，还有香蕉之类的不适合。