1.注意饮食摄入。多食用高热量、高脂肪、高糖分的食品会导致体内雄性激素水平增高，从而促进皮脂腺的分泌和堵塞，形成青春痘。应当适度减少脂肪类食品的摄入，少食用过于油腻和甜腻的食品，如油炸、薯片、巧克力等食品。

 

　　2.适量摄入优质蛋白质。蛋白质是维持肌体健康必不可少的营养物质，但过多的蛋白质会使体内代谢物质增多，加重新陈代谢负担，易产生青春痘。应适量摄入蛋白质，如高蛋白的牛奶、鱼类、瘦肉、豆制品等。

 

　　3.增加水果和蔬菜摄入量。水果和蔬菜富含维生素和矿物质等营养物质，不仅有益于肌肤健康，还可减少肠道负担。经常吃些新鲜水果、青菜等富含纤维素的食品，对于预防青春痘有较好的效果。

 

　　4.适度摄入碱性饮食。有研究表明，皮肤酸碱度的不平衡也是引起青春痘的原因之一。适量摄入些碱性食物，如豆腐、豆浆、荞麦、绿豆等能帮助维持体内环境平衡，缓解青春痘症状。

 

　　广州肤康皮肤病医院坚持着“以患者为中心”的人文理念，全程提供贴心服务，在疾病的诊治上因人而异，制定针对患者个性化的疗养方案，争取让每一位患者早日恢复健康。如果患者有更多关于皮肤病的问题，可以及时点击在线客服，或者是拨打热线020-81199430。